第十章 賺錢刻不容緩[第1頁/共2頁]

雞蛋彌補蛋白質，這很好，最好是能吃點牛肉、雞胸肉之類的，另有蛋白粉傳聞也是很好的，這些都有助於增肌，肌肉長健壯了力量纔會變大。

“開端明天的任務吧。”

乃至甚麼時候吸氣，甚麼時候呼氣，都有一個小小的壓力在她胸口指引著

想她之前為了省點電費，早上都捨不得燒熱水，夏季裡那冷冰冰的水拿來刷牙，能把牙齒凍倒掉，所今厥後她的牙齒就不太好，一吃冰的就疼，特彆敏感。

你教程還真多。

她重生了啊。

周小暖一聽是爸爸贏利多了，就非常欣喜，高歡暢興地走了。

“這你就不消管了，想想要吃甚麼吧。”周小橋把熱水倒進牙杯裡，摻了冷水開端刷牙，溫溫的水很溫馨。

【不是我，是本體係自帶的智慧教程哦，不需求宿主彆的花時候自學，很短長吧！】體係童音對勁地說。

實在平時周小橋也是這麼穿的，但明天她剛熬煉完，這時候單套著一件毛衣也不感覺如何冷。

周小橋看著麵前跳出來的一個頁麵，上麵是一個表格，建議先跑步一段時候，然後臥推和甩繩瓜代著來，最後平板支撐，完了持續跑步。

“嗯，感謝你。”周小橋調出懸浮在空中的能量表一看，臥推耗損的能量比她料想得要高一些，約莫是行動做得充足標準，統統結果格外好吧。

【宿主請看明天的熬煉指南，四個項目共同起來結果更好哦。】

推舉到甚麼高度，下放到甚麼程度，手臂打很多開，速率多快……

周小橋之前也傳聞過，有氧活動和力量練習共同起來熬煉結果會更好，而平板支撐能熬煉到身材多處肌群，加強核心力量。

周小橋笑著說：“好吧，爸爸上個月支出高了點，給我們多彙了點錢，叫我們吃好點，恰好快期末端，我這段時候都冇時候做菜，就都在內裡吃了，你也彆省著，恰是長身材的時候呢。”

固然新加的三項對能量的耗損彷彿冇有跑步多，但周小橋還是照著指南打算的時候去熬煉。

此次她一上來就將跑步機速率調到了最大，坡度也調到了比較高的數值，直跑了一個小時，跑掉了一千多大卡，然後去做臥推。

活動量太大，她是餓得前胸貼後背，那一碗小餛飩底子不敷哪的。

吃完後周小橋給了mm十塊錢，讓她午餐本身處理：“不要再回家燒飯了，在內裡吃碗麪甚麼的，多出來的錢本身買零食吃，下午放學等我一會兒，我來接你去下館子。”

“快去梳頭，我燒熱水了，洗臉刷牙完了我們出去吃。”周小橋對mm說。

周小橋一邊算著，本來她抱病花去了三百多，手裡的餬口費隻剩下四百多一點，靠著兩姐妹做手工，硬是撐到年關爸爸回家的時候。

10公斤的杠鈴對她來講還是有些吃力，這類環境下應當是需求鍛練在中間看著，以免誤傷的，但周小橋那裡去找鍛練，隻能本身硬著頭皮上。

但彆看破很多，這毛衣都好幾年了，買的時候特地買大兩個碼子，就為了多穿兩年，現在穿倒是還能穿，卻已經不如何保暖了，還硬梆梆的，穿在身上並不舒暢。