第2章 焦慮可以被“殺死”：如何應對拖延症？[第1頁/共5頁]

我人生中的一種底層邏輯就是不要等萬事俱備，而是要小步快跑，快速迭代。職場裡冇有那麼多籌辦時候，永久不要等。完成比完美首要一千倍、一萬倍。

公然如河森堡說的那樣，毒手的事情每被往前推動一點，我的焦炙就會減少一分。

當事情獲得慢慢推動的時候，焦炙的儲存空間會被擠壓得越來越小，事情就會變得越來越風趣。

我也是第一次見到這類場麵，當時我在北京，分公司在武漢，我本來是想做些甚麼的，但是間隔的限定讓我產生了深深的有力感，感覺甚麼都做不了。

冇想到的是，間隔考研另有12天時，黌舍要求提交畢業論文選題。論文題目一旦提交，就不能隨便變動了。以是，做事力求完美的他又花了好幾天肯定選題。

人生不能像做菜，把統統的料籌辦好了才下鍋，畢竟成年人的天下不會事事都等你籌辦充分。

朋友間的談天不需求“晚安”作結，聊到這裡，我們就冇再持續了。

很多事情，如果不去做，就會感覺都是題目，都是難點。一旦去做了，能夠就會發明本來這些題目都不是題目。你還會碰到其他新的題目，那麼這時候，你隻需求把精力放在若那邊理實際呈現的題目上便可。

有甚麼難事千萬彆耗著、等著，那隻會讓人在無儘的焦炙中備受煎熬，因為這時你焦炙的能夠不是某件事情，而是焦炙本身；你煩惱的能夠不是如何去處理題目，而是“題目這麼多，我該如何辦”。以是，你要做的是，先大吼一句“走開”，然後乾勁實足地去推動。去做就對了，漸漸就會有前程。

人生這麼冗長，長到焦炙無時不在，無處不在。

平常餬口中，每小我或多或少都有完美主義的偏向，但願一次性把事情做到最好，以是就會一向在做籌辦。

以是，接到帶領安插的平常任務後，你能夠說，我現在開端籌辦，明天給出一個開端的反應。而不是說，兩禮拜後交出終究計劃。你能夠藉助彆人的催促和力量，建立你清單上的第二項、第三項乃至更多項內容，將其慢慢完美。在這個過程中，你的壓力也會逐步減小。

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2019年12月，間隔小鑫的第2.5次考研另有不到一個月的時候。

思惟落地：建立你的“最小化履行清單”

比如，你需求剪輯一條遊戲視頻。清單上的第一項內容不該該是“學習Adobe Premiere軟件教程”，因為那需求破鈔大量的時候，乃至無益於你的視頻剪輯。第一項內容很簡樸：先闡發你想要把視頻剪成甚麼樣，然後一一畫麵拆解出來，你要做的是找個先容Adobe Premiere軟件根本剪輯服從的視頻看便能夠了，到需求用到某項服從的時候，再詳細學習。邊學邊做，先剪輯出能夠看的初版視頻，再在此根本長停止優化。

5分鐘，不過是聽一首稍長點的曲子的時候，一點都不吃力。當你感到焦炙時，你的大腦會更情願從命如許和順的唆使。然後，你還要接著奉告大腦，5分鐘能做甚麼。