第七十七章 身體的鍛鍊[第1頁/共3頁]

臂展是非是天生的，後天冇法通過天然手腕使臂展變長。想要增加臂展，能夠通過摸高和引體向上來停止熬煉，固然結果比較有限，不過隻要有所增加，對池上來講也是一種分外的收成。

除了高三年級的學長在猖獗練習外，魚住一樣插手了這個陣容。

魚住目前的氣力在神奈川固然不錯，能夠算的上是前五的中鋒，不過他首要依托的是他的身高和身材本質，在技術層麵上來講能夠說是相稱粗糙。除了時靈時不靈的勾手外，也就隻要灌籃這類最平常的打擊手腕，打擊範圍隻能位於籃下。

在身材本質的熬煉體例上，為了製止身高持續增加，池上並冇有增加舉啞鈴之類的力量練習，熬煉力量的首要體例仍舊隻要俯臥撐和引體向上。

至於翔陽隊，因為在本年的縣大賽中冇有獲得天下大賽名額，球隊鍛練不得不被校董事會炒掉，導致翔陽臨時冇有可聯絡的體例。

在池上增加這些熬煉的目標後，練習量比之之前無疑增加了很多，哪怕是體力達人的池上，每天練習後也累的跟狗似得。不過如許的練習一樣能夠加快體力增加，這對池上來講無疑是一個不測欣喜。

隻是籃球是一項非常需求身材本質的活動，對抗性更強的nba更是如此。想要在nba打球，冇有超乎凡人的身材本質，哪怕技術再強，根基也不會遭到nba球隊喜愛。

池上目前的身高是185公分，臂展則是192公分，固然在黃種人中還算不錯，可相對於在nba的籃球選手來講，這臂展比例無疑是相形見絀。

最後的武裡就很簡樸了，因為本年縣大賽的得勝，已經三年級的渡邊兄弟退出籃球社，賜與新人更多的機遇。而落空渡邊兄弟的武裡，又豈能和陵南比擬，田崗鍛練自是看不上眼。

池上家道中等偏下，那些高貴的營養食品自是和他絕緣，是以想要進步身材本質，目前的獨一體例就是體育熬煉。

這些熬煉內容都比較簡樸，大多數都是籃球根基功，隻是側重點在於外線腳步和籃板，彆的就是為魚住設立停滯物停止各方位的勾手練習，來增加勾手精確率。

一小我身材本質的吵嘴與遺傳有關，但與後天的營養和體育熬煉的乾係更加密切，通過精確的體例和恰當的熬煉，能夠從各個方麵進步身材本質程度。

就在陵南隊為天下大賽做籌辦的環境下，時候快速流逝，很快就到了天下大賽開啟的時候。

除了這份熬煉打算外，魚住每天還要停止短跑熬煉來加強體力。冇體例，固然魚住在陵南練習了一段時候，可因為身高體壯易耗損的原因，體力是陵南球隊的倒數水準。隻要加強體力熬煉，纔有能夠打完整場。

因為東西的乾係，此中腿部練習首要由深蹲、跳繩、折返跑、蛙跳構成；至於腰部練習則由屈腿行動、舉腿收腹、坐式曲團身、高抬腿和仰臥起坐來停止熬煉。

他首要練習的方麵是在退部和腰部的練習，增加的方麵主如果速率、發作力、彈跳、耐力以及柔韌度。