第三章 訓練開始[第1頁/共3頁]

李戴起首傳授的就是做引體向上的行動方法和發力技能。

“我感覺你應當把那張一流鍛練體驗卡先用了！”一個聲音從李戴的腦海中響起，恰是那金色頭像在說話。

立定跳遠的難度算是最低的，隻要把握妙技術方法，即便是身材偏胖，也能夠合格；1000米跑對於身材偏胖的門生而言，儘力對峙下來也不困哪，關頭是能不能在限定的時候內跑完整程，如果跑的太慢，能夠一分都得不到。

當然，像是洪金寶那種矯捷的瘦子是個例外，以他的體型來講，能有那種矯捷性和柔韌程度，可謂是一個天賦！但是天賦又不是那裡都能碰到了，隻是一個黃小明還能夠看作是偶爾事件，十二個學員都是如此，都是敏捷的把握了引體向上的技術方法，總不成能十二小我都是天賦吧。

練習列表：無

“我叫李戴，是你們的鍛練。你們今後不要叫我李教員，要叫我李鍛練！”李戴側重的反覆了一下“鍛練”這兩個字。

引體向上的行動技術固然不算是難，但普通人也不成能學一遍就能把握其方法。那些顛末專業練習的運動員，或者是專業練習的舞者，因為身材的調和性比較的好，以是把握一個新的行動會比淺顯人更快，而胖人的身材的矯捷性和調和性本來就差，把握一個新的行動絕對要比淺顯人慢一些。

……

引體向上作為體育中考項目之一，主如果測試上肢力量的生長程度，底子上還是一種懸垂力量的練習。很多人都感覺引體向上首要靠雙臂發力，但實際上引體向上除了要有臂力以外，肩部的力量和背部的力量也很首要，像是健身房中很多肌肉男練習引體向上，實際上並不是為了熬煉手臂的肌肉，而是為了熬煉背部的肌肉。

引體向上算是最根本的活動練習行動，對於一個活動練習專業的大門生來講，更是熟諳的不能再熟諳，傳授行動方法和發力技能更是得心應手。

“我勝利，我本身做了一個引體向上！”黃小明從單杠高低來，鎮靜的喝彩著，中間的學員則投來了戀慕的目光。

以是想要練習引體向上，學會發力技能尤其首要，有些一個引體向上都做不上來，實在不是力量不敷，而是不曉得做引體向上的技能。普通環境下那些一個引體向上都做不出來的人，如果學會了技能，多少也能夠做一兩個。

李戴擦了擦額頭上的汗水，心中暗道：“這個叫黃小明的小瘦子看起來挺粗笨的，冇想到腦筋還挺聰明的，貫穿才氣也不差，我才教了一遍，就根基上把握了技術方法！莫非他實在很有活動的天賦？”

鍛練品級：菜鳥（0/100）；

李戴好歹也是活動練習專業的大門生，在黌舍時候的成績也算尚可，起碼冇掛過科，並且為了考西席，還專門學過教誨學，以他的程度領著一群初中生練習，還是綽綽不足的。

“一流鍛練體驗卡，你不說我差點忘了！”李戴的認識進入到鍛練體係當中，然後將那張一流鍛練體驗卡貼在本身的身上，隨後那張卡片上呈現了一個“14”的阿拉伯數字。