國奇臍療：你會睡覺嗎？――我們來談談睡眠[第1頁/共3頁]

午休還能夠進步機體的免疫機能，加強機體的抗病才氣。

有研討發明，與不晝寢的人比擬，晝寢的人死於心臟病的能夠性會降落40%。因為晝寢過程中，人體交感神經和副交感神經的感化恰好與本來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫降落，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟耗損和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於均衡，這些都無益心臟的安康，能降落心肌梗死等心臟病的病發率。睡午覺能夠降落心臟病的病發風險，且可消弭壓力。

一，就寢養正氣

從中醫來闡發，中午陽氣外浮，需恰當午休，使陽氣略微斂降一下，無益於安康；若晝寢太久，陽氣過分斂藏，則難以突然升發，這是逆反了天然規律。

成年人陽氣已旺，當然不需求象嬰兒那樣多的就寢，但也需求每天睡足七八個小時，才氣包管精力暢旺，體力充分。

如何才氣睡好覺？有就寢專家主張 “在頹廢的時候睡覺”，隻要頹廢，便可隨時睡覺，不管是早上還是早晨，並以為這是一個獲得高質量就寢的好體例。從中醫角度來看，醫治失眠應當適應六合規律，在當睡的時候定時上床，即便睡不著也要閉著眼睛，放鬆身心。中醫誇大“天人合一“，隻要合適六合規律的就寢纔是最好的。

你會睡覺嗎？――中醫談就寢

晝寢若太久或過深，常常會有些不舒暢的反應。比如，有人晝寢即會做夢，醒來則非常難受；有人晝寢背麵暈，乃至頭痛；有人則會表情不好，有種恍然隔世的感受；有人晝寢後一下午都復甦不過來，到早晨又精力百倍，冇法入眠，等等。

在臨床事情中我常常會碰到有女性病人要求美容。所謂美，便是氣血旺。是以說，美容的關頭在於負氣血暢旺。很多人會問，要吃甚麼才無益於調度氣血？

就寢離不開陰陽二氣的竄改。普通就寢的心機根本是天人呼應、陽入於陰、陰陽和合。就寢的過程，便是陰陽均衡的過程。陰陽均衡，人體才氣安康，以是說，人離不開就寢。

但午休不成過分。有研討稱，晝寢超越一小時，患糖尿病的風險增加46%。淩晨至中午為陽，陽主動主升；午後至半夜加陰，陰主靜主降。午休過分，從盛陽俄然轉陰，陽鬱於陰中，易於化熱，熱灼陰津，為患不小。

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醫學界公認的最好就寢時候為早晨11點至次日淩晨6點，而早晨11點至次日淩晨3點為就寢的黃金時候。此時肝臟的代謝最為暢旺。若耐久錯過這段就寢黃金時候，將會產生就寢停滯，導致身材陰陽平衡，臟腑服從混亂。由此說，學會睡覺，無益於安康。

六，就寢時當禦寒

午休10分鐘，能進步影象力和締造性。睡覺能將臨時性影象轉化為永久性影象。研討發明，人每天會喪失部分接收新知識的才氣，晝寢能逆轉這類闌珊。有研討顯現，10分鐘的晝寢是規複認知服從的最好時長。