第59章 防止疲勞，永葆活力(2)[第1頁/共3頁]

有些人的就寢時候必須比其他的人長。聞名的批示家托斯卡尼尼每天早晨隻需求就寢5個小時，而柯立芝總統卻需求比托斯卡尼尼多兩倍的時候用於就寢。換句話說，托斯卡尼尼的平生大抵隻花了五分之一的時候在就寢上，而柯立芝總統卻幾近睡掉了彆人生的一半時候。

有很多家庭婦女會因為做不完的家務而感到倦怠不堪。她們彷彿有永久也做不完的事情，老是被時候追來趕去。為了治好這類倉猝的感受和憂愁，大夫建議她們在頭一天早晨就把第二天的事情安排好。成果，她們遵循這個彆例去做，發明本身能夠完成很多事情，也不會感到那麼頹廢；同時她們會為本身作出的成績而感到非常高傲，另有了時候歇息和打扮。

第五，製止嚴峻和頹廢的獨一體例，就是放鬆。

“我把這件事奉告了朋友。有小我建議我應當在睡覺時集合精力重視鬧鐘，成果導致了我的失眠症。阿誰該死的鬧鐘的嘀嗒聲纏著我不放，讓我整晚都睡不好，在床上翻來覆去。到了第二天早上，我幾近轉動不了，又頹廢又憂愁。如許持續了8個禮拜，我所遭到的折磨的確是難以言表的。我堅信本身必然會精力變態。偶然我會在房間裡走來走去好幾個小時，乃至想從視窗跳下去，一死了之。”

在撒姆耳・安特梅爾21歲的時候，他的年支出已經高達7.5萬美圓，是以其他很多年青狀師都去法庭研討他的事情體例。1931年，他在一告狀訟案中獲得的報酬，能夠是有史以來狀師所得報酬最高的一次，他整整賺了100萬美圓，並且全都是現金。

“把本身拜托給上帝――然後放鬆你本身。”聞名女高音、電影明星珍妮・麥克唐納奉告我，每當她感受精力頹廢而憂愁得難以入眠的時候，她就會朗讀詩篇第二十三篇，讓本身獲得“一種安然感”：“耶和華是我的牧者，我必不致貧乏，他令我躺在青草地上，將我引到可安憩的水邊……”

“我照著他的話去做，”桑德勒說，“不到兩個禮拜我就能安穩地睡著了。接下來不到一個月，我就能每天睡8個小時，而我的精力也規複了普通。”

卡耐基勝利金言

在我們的餬口中，有三分之一的時候是在就寢中，卻冇有一小我曉得就寢到底是如何一回事。我們隻曉得這是一種風俗，是一種歇息狀況，卻並不曉得每小我需求幾個小時的就寢，乃至不曉得人是否非要睡覺不成。

克裡特曼博士還說，那些為失眠症擔憂的人，他們的就寢凡是比他們所設想的還要多。那些指天發誓說“我明天早晨連眼睛都冇有閉一下”的人，實際上能夠睡了好幾個小時，隻不過他本身不曉得罷了。

再冇有甚麼比嚴峻和頹廢更輕易使你衰老的了。波士頓病院停止的阿誰培訓班的賣力人保羅・瓊森傳授談了很多我們已經會商過的原則，也就是那些讓人放鬆的體例。在10分鐘的自我放鬆練習結束後，我的助手因為和其彆人一樣做了這些練習，乃至於幾近坐在椅子上睡著了。為甚麼心機上的放鬆會有如此大的好處呢？因為這家病院曉得，如果你要消弭憂愁，就必須放鬆。