第四節 情緒模式識彆――擺脫情緒“綁架”[第2頁/共2頁]

一段時候過後，吳丹欣喜地發明本身終究找出了呈現懊喪情感的特定規律。她發明，在本身的記錄本上，清楚地表白瞭如許的規律：每當她感到特彆歡暢的時候，就會呈現懊喪的情感。並且，她越歡暢，就會越懊喪，並且懊喪的時候越長。熟諳本身的特性後，吳丹開端在感受歡愉的時候特彆留意，因為她曉得在這類時候必須警戒呈現“喜中生悲”的環境。偶然她真的產生了悲觀情感，也會事前有所籌辦。因為她曉得會呈現這些感受，也就不像之前那樣無助和煩躁了。

在你開出一張有關於你的情感題目清單以後，你便能夠抓住本身的題目並設定實際目標。

當差人B看到差人A持槍追逐一個麵露驚駭、手插口袋看似掏槍的人時，他毫不思疑他是一個強盜，而正在此時，差人A跌倒了，他更堅信了本身的判定：他就是強盜，是他向差人開了槍，把A射倒了！那一刻，當這位住民離他越來越近時，他來不及作任何考慮，本能地向這位住民開了槍！

比方：每當同事一開口抉剔我的事情，我就會以為：他老是諷刺我，我要保護我的莊嚴；隨即我呈現的情感是：活力、憤怒、鄙棄。緊接著，我試圖辯駁其觀點，庇護自我莊嚴的話便會脫口而出。