第9章 請離我遠一點吧，人類！――社交恐懼症(2)[第1頁/共4頁]

你能夠插手集會、和朋友聯絡、和喜好的女孩子說話、跟同事一起去用飯、跟帶領打號召、在集會上頒發本身的觀點等。你會發明，你不必勉強本身便能夠做到這統統。你開端更多地和外界建立聯絡，你的交際餬口正式開端了。

【解答】

6.乾係場效應

人類天下中也有共見效應。一小我能夠儲存艱钜，但如果是一群人，便能夠會在脾氣愛好等各個方麵相互影響、相互趨同，相互向著分歧的方向促進。

跟陌生人談天，你能夠籌辦一些簡樸的、對誰都合用的、輕易引發共鳴的話題，比如氣候、風景、訊息熱點、詼諧妙聞等，既不觸及小我隱私，又能夠讓對話鎮靜地生長下去。彆的一個技能就是，通過關頭字停止延展。比如，你們說到氣候，延展到霧霾，再延展到口罩，再延展到網購，再延展到網購的經曆――勝利的或者不勝利的，然後再持續延展。彆的，在對話較為深切的時候，你能夠嘗試在對方身上找一些話題，比如對方的服飾、脾氣、愛好等。

比如，小孫連在玩網遊的時候都很少打個人戰，隻因為怕透露本身的智商而被人笑。

2.交際練習

比如，小錢寧肯上疆場也不想在公家場合說話，不等張口已經舌頭打結，為此，她乃至放棄下台領獎。

在將你練習的技術應用到餬口中時，你能夠還是會感到很多不適。比如，你還是會嚴峻、害臊、怕丟臉、怕被回絕，等等；你還是感覺本身冇法適應如許的場合，你彷彿又回到了統統人都和諧地開著打趣、隻要你被蕭瑟一旁的阿誰時候。

古烈治效應來自一個很風趣的故事。

交際驚駭症患者中，有相稱一部分都是與同性來往時有驚駭心機。實在，兩性的心機狀況、思惟體例天生就有很多分歧，不必因難堪以掌控而畏縮不前。究竟上，隻要明白這類差彆的存在，並且加強自傲、恰當應用，便能夠與同性順利停止交際活動了。

1.共贏效應

對交際驚駭症患者而言，身處增力乾係場，則會讓本身更快地融入交際場合，並且構成良性循環。是以，交際恐俱症患者要儘力尋覓到合適本身的增力乾係場。

如果你有交際驚駭症，那麼你就應當認識到這給你形成了多麼大的困擾。

你還能夠對著鏡仔細心考慮你的穿著、行動、神采等各個方麵。因為麵劈麵的交換不但是聽你的聲音和你說話的內容，人們常常先看到的是你這小我本身。你應當考慮好籌辦留給彆人甚麼樣的印象，說話的時候會做出甚麼樣的行動和神采。要曉得，很多美女不是天生就能笑得那麼美，她們會暗裡停止練習，才氣在舞台上笑得誘人。以是，你也能夠如許做。

這個時候，你最應當記著的一個原則就是――你冇那麼首要。你又不是在開記者接待會，你又不是在頒發國度新政策，你又不是交際發言人，你隻是在停止交際，你冇那麼首要，冇有人會重視你是否丟人。你獨一要做的就是，彆把情感集合在本身身上，而是要放鬆下來。記著，冇人記得你的窘態，也冇人會嘲笑你的笨拙。消弭這些不適感後，你便會垂垂地把握交際本領。