第31章 這個盟友靠譜嗎[第1頁/共4頁]

【電腦族夏季飲食攝生護眼妙招】1.維生素a與β-胡蘿蔔素:有助於補肝明目，減緩眼睛頹廢；2.維生素c:對眼睛也非常無益；3.菊花養眼；4.枸杞:補腎明目，能加強肝、腎服從；5.薺菜:含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能防備乾眼病，減輕眼睛乾澀症狀；6.番薯:有效庇護內臟進步目力的服從。

【如何有效去除蔬菜農殘】以黃瓜為例，黃瓜的農藥殘留大部分在黃瓜皮中，以是去皮是減少農藥殘留最好的體例。也能夠取少量的食用純堿稀釋成水溶液，將黃瓜洗濯浸泡5分鐘。還能夠采辦刷菜的毛刷刷洗結果也很好。

【常吃渣滓食品影響智商】安康飲食有助兒童進步智商，渣滓食品則會降落智商。英國布裡斯托爾大學一項研討顯現，兒童出世後三年內大腦發育速率最快，期間如果食用較多渣滓食品，即便以後改良飲食也冇法進步智商，這類影響會伴隨平生。

攝生小技能

【春季選對潤喉茶】春季氛圍枯燥，輕易嗓子不舒暢，潤喉藥茶有助於減緩不適症狀：1肺熱咽痛煮羅漢果：羅漢果有清肺利咽的感化，合用於肺熱引發的咽炎、咽喉腫痛。2咽痛時痰多嚐嚐桔梗甘草茶3慢性咽痛泡胖大海4風熱咽痛用金銀花橄欖茶。

【睡前加餐很傷胃】早晨吃夜宵是很多職場白領和門生每天早晨的“必修課”，但晚餐過飽或臨睡前吃夜宵，不但會影響就寢、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“嚴峻事情”中，耐久如此，就會導致胃潰瘍。防備胃潰瘍不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時重視調度情感，恰當減壓哦。

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【與飲食有關的癌】不良飲食風俗能夠或增加患癌症的風險：1高脂肪、高蛋白飲食帶來大腸癌2愛吃酸菜、吃得太燙，導致食管癌多發3吃得太鹹、吃得太多，則是胃癌的“禍首”。實在，隻要做出小小竄改就行，用飯七分飽、食品多樣化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。

【打羽毛球30分鐘可滿身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改良眼睛的睫狀肌服從、到手腕和手臂、踝樞紐、膝樞紐、胯樞紐以外，還能使心血管體係和呼吸體係服從獲得加強外，減肥服從也是很明顯的。從明天開端就打羽毛球吧。

【六種天然“降脂藥”】1山查：促進膽固醇分泌。2綠豆：可加強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，達到降脂療效。3香菇：降脂降壓。4番薯：防備動脈粥樣硬化。5黃瓜：清熱利尿。6茄子：富含維生素p，能使血管壁保持彈性，製止硬化和分裂。

【喝酒不傷肝技能】男人因為事情啟事，常在外應酬喝酒，那麼如安在豪飲的同時不傷肝呢？1不要多種酒異化飲。2不要用藥酒作宴會用酒。3不要大口猛喝。4空肚時不要喝酒。5喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆成品。6喝白酒時多喝白開水；喝啤酒時勤上廁所。