第七十二章：特訓開始[第1頁/共2頁]

體能練習很詳細，包含專項力量練習，耐力練習，耐力練習又分為有氧耐力練習和無氧耐力練習等等，讓馬休有種目炫狼籍的感受。

第二天，馬休結束一天的練習後，來到助理鍛練安德烈的辦公室。

看著本身一每天不竭進步，馬休就彷彿看到一條通向將來的坦途，乾勁更足了。

馬休哪懂這個，張大嘴巴，有些懵逼。他茫然的看著安德烈，甚麼甚麼肌的，一頭霧水。

“白肌纖維屬於活動性活動神經，又稱快速活動單位。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，活動時收縮的速率快而有力，發作力強，但耐久力較差。”

打完足總盃回到練習基地，阿蘭.帕杜綜合其他幾位鍛練的定見，為馬休量身製定了一份科學的練習打算。

馬休對本身氣力很清楚，剛強是身材，不過這也是麵對英甲球員，如果換英超球員正麵相抗也不見得有多大上風，有練的需求。彆的的除了盤帶，過人，在傳球，射門以及共同上馬休隻是英甲球員水準，想成大球星，不練如何行。

馬休當即表態。“鍛練放心，我會儘儘力。”

而後的日子裡，馬休的餬口充滿了節拍感。離家，到練習基地普通練習，結束後，週一週二找安德烈學習戰術實際。

安德烈敲了敲桌麵，淺笑道：“我看過你體測陳述，腳底屈肌強度150公斤擺佈，是淺顯人的3到4倍，可見你彈跳力，發作力，有多好。”

看著馬休一獵奇寶寶的模樣，安德烈笑了笑。

“嘿嘿！我的身材但是被改革過。粉紅肌，不活動都能保持體型，這體質大長腿模特豈不是會戀慕死……”

安德烈遞過一份十幾頁的表格，馬休細心翻閱。

安德烈摸了摸額頭，想了個能讓馬休瞭解的說法。

離創辦公室，馬休眸子裡流暴露果斷，對即將到來的特訓模糊有了幾分等候。

見馬休點頭，安德烈笑道：“明天就到這，練習打算你拿歸去看下。歸去後重視飲食，包管充足歇息時候，作息公道。從明天開端，隊內練習結束後，找體能鍛練埃爾伯，他會對你停止專門指導……”

“我們常說有氧活動，有氧活動用的肌肉是紅肌。不易發財，能持續耗損很多能量。短跑運動員冇有膘肥體壯的，因為堆集脂肪會立馬會被耗損。而白肌恰好相反，合適快速發作，白肌纖維橫斷麵較粗，是以肌群輕易發財細弱，能夠有效進步球員刹時的加快才氣。”

如許的練習固然強度大，但的確有結果。馬休看過紅包群裡本身的小我麵板，數占有晉升，固然上升遲緩。

“牛逼啊！專業。歐洲足球處活著界頂尖，公然是有一套。”

馬休的體能練習首要分室內練習和室外練習，活動量大得嚇人。也就是他，換小我還真不必然頂得住。

“粉紅肌更不得了，身兼有氧和無氧，比較均勻，耐力和速率適中，同時具有兩種肌肉範例的長處，發作力和耐久力。這類肌肉能發作出超出本身肌肉質量的力量，新陳代謝快，即便不活動，也能保持體型。”