第二十二章訓練[第1頁/共4頁]

直接落在高台的邊上，他一跳翻上高台，三步超出全部高板跳台，跳下後，速率又一次降到了低點，他不得不重新把速率加起來，到了矮牆邊，右腳一步穿太矮牆上的洞孔，右半身立即抬高，右手和頭先穿疇昔，以後右腳一用力，將左半邊身子拉了疇昔。

“在每個折返點，不要急停，如許返而遲誤時候，不過向武爾夫那樣的跑法，也不是很可取，如果冇有踏實的根基功，這個行動很輕易崴腳……全部行動必然要做到位，多餘的行動必然要少，不然不但速率提不起來，還輕易呈現不需求的傷害。”鬱震宇在那邊為其他的新兵講授著整套行動的方法。

“這個啊，能夠有幾種體例，一種就是急停轉向，這是最根基的，但要喪失大部分的動能，一種就是武爾夫那種，動能喪失不大，但需求長時候練習，不然輕易受傷，另有一種，到折返處，能夠加一個小跳，讓身材在空中完成轉體，落地後便能夠立即加快起動，不過動能喪失也很多。”鬱震宇撓了撓頭說。

這個停滯跑是上週才方纔開端的新練習項目，實在大師都把握的不算好，大部分人都在兩分十五秒四周閒逛，二區隊這邊也隻要不到十人能夠跑進兩分大關，在五班就有兩個，在這個項目上，很能夠還能拿一個團隊前五名，如果那樣的話，起碼每人能夠加一分，這十小我就是非常。

鬱震宇在空中調劑了一下姿勢，一落地全部身材就抬高了下去，三步衝到低樁網前，一個前撲，直接撲進低樁網，手腳並用，瓜代滑動，並且還很好的將屁股抬高了。

“以是，你還是應當歇息一下，明天再練習，你現在分歧適再做這類強度的練習，明天等左大夫來了，通過數聽說話，如果數據答應，你能夠持續訓下去。

候繼深聽完鬱震宇的闡發，想了想，直接上了跑道，在第一個折返處，他持續嘗試了幾次，武爾夫那種轉向體例低速時冇甚麼事，一旦進入高速，持續兩次都差一點崴了腳，看來鬱震宇說的冇錯。

接著他的左腳又是用力一個向後的蹬踏，速率立即提了起來，三步樁一點冇有影響他的速率，乃至還多多極少提了點速率，在壕溝邊上一個大跨步，持續加快速率，稍稍調劑了一下腳步，一個發作，標準的跨欄行動，直接飛越矮牆，這類已經將速率提到了最高。

如果這個鬱震宇也能夠跑進兩分鐘，很能夠有三小我能夠打擊前五，而武爾夫的一分四十八秒是能夠打擊第一的，最好的能夠，一個第一，一個第五，另有一個應當在第七或第八名，按第一加三分，第2、三名加二分，第4、五名加一分來算，又能夠加個四分。

一次性加十四分，五班的名次固然還是墊底，不過倒是能夠都雅很多啊。李力民在內心細細策畫著。

“兩個小傢夥就不要多想了，實在每小我都有他們本身的處理體例，找到合適本身的纔是最好的，武爾夫那種，俞震能夠比較完美的複製過來，你猴子說不定就不可，不過現在在冇有找到合適本身的時候，那就隻要接管到目前為止最好的，隻是需求練習，多練習多用身材去感悟，天然會製止傷到本身，不然可就落空練習的代價了。”李力民適時的走過來拍了拍兩人的肩說。