第五十一章 艱苦而又充實的一天（求推薦，求收藏！）[第1頁/共3頁]

體能練習是極其辛苦的，特彆是這才第一次停止體能練習，林帆安排的活動量就如此龐大，超越了凡人能夠接受的水準。

接下來的兵士們有快有慢，但是根基上全都在五非常鐘以內完成了，不愧是一開端就能輕鬆抱起六十公斤巨石的能人，一個個身材本質好到爆表，就連恒力都能保持六十公斤，刹時發作力起碼都能都快靠近一百公斤了，其強大之處可想而知。

歇息的時候不能直接坐下來，而是漸漸調劑，做些簡樸的伸展活動，然後漸漸調劑呼吸節拍，讓身材從狠惡的活動當中舒緩下來。

時候已經一個小時了，林帆便讓剩下的統統人都停下來歇息，前麵另有其他練習內容呢，一次過分了可不好，適當才氣對峙到更久，如許練習結果纔會更好。

俯臥撐、仰臥起坐、挺舉、引體向上、乃至另有少量瑜伽課程，各式百般的熬煉體例，瓜代停止熬煉，林帆一邊察看，一邊傳授他們練習要點，進步低屬們的練習結果。

隻是哪怕練習如此艱苦，但是卻冇有一小我叫苦叫累，碰到困難全都咬牙對峙，貫徹內心的意誌和決定，像如許優良的部屬，林帆如何能夠不對勁呢。

本來的兵士固然也充足強健，但是因為耐久營養不良，到底有些後勁不敷，耐力方麵必定是有所完善的。

但是瑞拉卻隻是一名織女，固然也不是乾不了農活，但做的最多的還是織布與刺繡，體能方麵天然有所不敷。

不過這倒也難怪，艾琳從小喜好打打鬨鬨，在漢德村長的指導之下，根本熬煉得非常踏實，氣力一向強於同年的其他男人，被村裡的人敬稱為“大姐頭”，身材本質天然是非常好的。

一萬米的天下記載，男人是二十六分鐘，女子是二十九分鐘，但這都是運動員比賽時候的成績，如果是像林帆現在停止的變速跑，那麼所要破鈔的時候就多出很多，並且說實話，一萬米畢竟還是太長了，能夠對峙下來的真的冇有的幾個。

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人們在事情的時候，老是過得非常充分，時候彷彿變得非常遲緩，停止體能熬煉的時候特彆如此，偶然候常常隻是一分鐘的時候，卻彷彿過得如此冗長，讓人的精力意誌，在磨難當中獲得磨鍊和昇華。

但是顛末這段時候公道的飲食調度，所完善的營養也垂垂補足，是以固然這是第一次停止一萬米變速短跑，並且過程顯得非常辛苦，但是大多兵士們還是全數對峙下來了。

仆人組也都非常儘力，在一個小時結束的時候，根基上大部分人全都完成了人物，隻要十幾小我還冇有完成，但也起碼跑了一大半了，就算是成績最差的瑞拉，此時也已經跑了七千多米了。

歇息時候和午餐過後，下午的練習持續開端，仆人組措置完各自的事情以後，然後開端停止職業技術知識學習，一開端停止的是總的根本技術培訓，比及考覈以後，纔會給他們細分呼應的事情和學習內容。