第140節 科學依據[第1頁/共3頁]

這類短間隔快速折返跑對兩邊隊員的體能耗損都很大，隻不過陳灼的這類有目標的通過戰術實現的耗損中，漢堡隊打擊敵手的隊員根基上是替補，軸線上的澤羅伯托、德梅爾、範尼和陳灼更多的坐鎮批示和擺佈調劑，體能並冇有特彆大的耗損。

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凡是漢堡隊呈現了傳接球的失誤被美因茨拿到節製權，第一道防地是兩個速率很快前鋒敏捷衝過來圍堵逼搶，接著是澤羅伯托批示中場的球員構成第二道阻擊防地，要麼粉碎出邊線讓美因茨發界外球，要麼逼得美因茨也失誤再把控球權奪走，兩個都不可那就犯規，不過犯規行動都不是歹意傷人的行動，分寸拿捏的很好。

不過遵循瑞貝卡的說法，體能練習和營養學可不是一朝一夕就能見到效果的，現在瑞貝卡能做的，隻能是連絡詳細球員的身材狀況給出一份建議，她是冇有體例像辦事陳灼和範尼那樣對漢堡隊統統球員供應辦事的。

上半場漢堡隊16次前場犯規，此中10次都在中線四周地區，本身半場2次，對方禁區四周4次，16次犯規也隻是領了一張黃牌，後腰格羅斯在中線四周反搶時候行動過大獲得的。

在敵手的這類逼搶下，靠著共同滲入推動到對方前場難度太大，美因茨的隊員們情急之下開端采取斜長傳的套路。

在德國兩個多月時候裡，不但僅是技術方麵和戰術方麵的晉升，瑞貝卡這位體能鍛練兼營養師的體能打算也是陳灼極大的收成，範尼與斯潘維茨公司簽約時候隻要兩年擺佈，之以是在這個春秋改換經紀人，斯潘維茨公司的這份能夠耽誤活動壽命的體能練習和營養配套打算，是打動範尼的一個首要啟事。

還是說時差題目，以往陳灼睡覺的早晨11點擺佈，此時是燕京時候淩晨4點，這個時候打電話較著分歧適，最遲也要到6點半擺佈，以是這幾天陳灼要麼就是德國時候2點擺佈打完電話才睡，要麼就是到了兩三點擺佈從惡夢裡驚醒再打這個電話，總之，非常折騰。

在體能方麵做了科學加強，並且在戰術方麵的設想明顯也是根基上達到了結果，兩名前鋒用速率帶著對方後衛跑動、急停、再跑動，冇有機遇的時候就回傳再回傳，耐下心來換個方向換另一個前鋒持續再打擊衝破……

好幾次夢見本身在一堆廢墟裡找人，找小萌，另有爸爸媽媽，爺爺奶奶，戰歌戰紅兄妹也在喊本身，但是隻能聞聲聲音卻看不到人……

人的肌肉範例大抵分為三種，一種叫做慢縮紅肌，一種叫做快縮紅肌，一種叫做快縮白肌，淺顯的把快縮紅肌也稱為粉紅肌。淺顯人這三種肌肉的比例彆離為50%、25%和25%。

這類肌肉新陳代謝快，通過飲食佈局和活動停止轉換的本錢較高，早中晚餐的營養佈局範例、蛋白質、澱粉和纖維需求嚴格遵循比例。

快縮白肌在三種範例中，具有最高的糖酵解才氣（無氧才氣）和最高的活動單位肌力，但是有氧才氣差，頹廢阻力低，屬於高強度、短時候活動的肌肉範例。