上架感言[第1頁/共3頁]

……

如果你仍能對峙一小時以上，則你的腰腎強健到極限，真正的如金剛鐵板，比吃了任何大補藥的人還結實，就算到老了也如少年人。

最最後，願大愛2015年歡愉每一天，攝生怡心甜。

籌辦兩張一樣高的椅子，身材仰臥平躺在上麵，上半身隻用肩部以上搭在椅子上，下半身隻許腳根以下搭在椅子上，身材懸空，手天然放在身上，儘量對峙下去。如果怕受傷，儘量用矮椅子。

這類體例我當然不會建議你們仿照，畢竟安然更首要。為了練習安然，本人建議你們在床上練習，用兩個小矮凳架在肩腳兩端，冇有凳子可另找東西代替，比如箱子，一疊書都行。

比如“金剛三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套練完得花個一兩小時，看似很辛苦，但是大部分時候是在練習無用的行動，練習來事倍功半，結果極微。

上架感言！！！

如果練後加上排打，身材的抗打才氣絕對比任何金鐘罩，鐵布衫工夫練習者強很多。能對峙五分鐘不解纜體根基上有了必然的抗重擊才氣，能對峙二非常鐘至三非常鐘以上，軀乾健壯得如苦練了十年金鐘罩工夫的人，百打不疼，並且不失彈性。（重視，頭部和襠部除外）。

遺精病患者的福音：

新書上架，唯看訂閱，能決定一本書的長遠，起碼對於絕大部分的淺顯作者而言，是如許的，是以，童齊哀告大師正版支撐一下。

武家不宜輕授的秘章。

如許練習的好處時，萬一你對峙不住，便能夠一屁股掉到床上，冇多大的傷害。金剛鐵板橋練到初級境地，如能對峙一小時，則能夠在腹上放五十斤以上的東西，也能夠讓一人，比如你的女友坐在肚子上。

練法以下：

不消任何的意念，運氣之類，對峙下次就生結果，普通剛練習的人一分鐘擺佈就感到腰部痠疼難忍，這證明你練對了。

練法以下：籌辦兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身材懸空挺直，一向對峙下去便可，重視屁股不成下垂，身材必然要挺直，如橋一樣。雙手能夠隨便放在腹上，因為束縛了手，鍛練部位即完整集合於腰背部。

第三種：腿屈伸，腿部力量練習最有效的體例之一。天然站立，兩腿分開與肩同寬，遲緩下蹲，下蹲時保持身材中正，不歪不斜，也不前俯後仰。蹲到屁股碰到腳根，再遲緩起立，一起一立完成時候最好超越十秒以上。

（ps：練習時多減輕視，身下要墊層。）

最後奉告大師練功最首要的一條真諦：對峙不懈，纔會勝利！如果大師真的想練功，請每天抽出半小時對峙的練習吧！

練法以下：

普通來講，能用一隻腿輕鬆起立百次以上，腿部力量和發作力必會大增，共同腿法練習，一腳蹬倒蹬飛一小我輕而易舉。

第四種：鷹爪功，普通來講，練指力的體例最好用手指做俯臥掌，不過想要練習抓扣力，還是上麵的體例更好。

以下先容的幾種功法固然簡樸，結果卻弘大，屬於傳統技擊的精華內容。傳統技擊普通有這類壞弊端，喜好把真正有結果的功法內容加一些龐大無效的行動埋冇起來，編造出又長又臭的行動，取個威威風風的名字。