第三十五章 休假期與訓練[第1頁/共2頁]

而此次的任務跑酷對於才氣的要求更高，但是熬煉的處所也更多，比如身材調和性，力量等等都有到練習。

體係這個意義就是你不要擔憂任務過程中呈現甚麼狀況，你隻會遭到當時的疼痛，至於對你的毀傷，體係會幫你治癒。

現在宋鐘現在加訓的時候都開端有人在練習基地的門口找他要署名了，以是再去燒燬工廠的路上，他要格外謹慎，彆被球迷發明。

並且宋鐘必須得偷偷摸摸地，不能讓球隊曉得，如果曉得了，必定會不答應他這麼乾，再加上這幾場比賽的超卓闡揚，宋鐘在漢堡球迷中的人氣敏捷增加。

再對陣不倫瑞克的比賽以後，進入了國度隊比賽日，球隊也給球員了放了假，而向宋鐘如許的冇有國度隊任務的球員則是挑選給本身的身材好好放鬆一下。

宋鐘在休假的白日還是每天對峙去練習基地給本身加訓，宋鐘的加訓內容則是本身的核心力量的練習，這個在體係內是冇有天賦的。

這些對於宋鐘在今後的比賽場上也會起到感化。

每次體係出的潛力任務，也是對於宋鐘的一種潛伏晉升，就比如前次的助跑跳和垂直彈跳，則是加強了宋鐘在爭搶頭球時的彈跳才氣。

實際經曆證明，因為軀乾兩側的肌群多屬於小肌肉群，鍛練員和運動員在實際練習中很難掌控，特彆是對行動技術具有關頭意義的小肌肉群，更需求通過量種體例停止練*******力量練習對於任何一種運動員來講都很首要，這從中國海內的賽場上便能夠看到，一些球隊的外援固然冇有中國的球員強健，但是二者一旦身材打仗後，常常中國球員就會被撞開，這就是中國球員的核心力量練習不敷。

最後一個也是一個仿照植物做出來的行動，叫做貓抓上牆，從一麵牆跳到另一麵牆時學貓的降落體例，普通有兩種體例，腳滑法和手抓法。

這時宋鐘才完整放下心來，開端練習跑酷。

第三個是落地翻滾，人在遠處或高處騰躍落地時，再操縱側滾頓時站起來或持續下一個行動。比如你從高處往下跳的時候，當你方纔下地的一刹時阿誰打擊力是非常大，若你不做一個落地翻滾的話，阿誰力就會直接傳到你的膝蓋，然後再往上傳，搞不好你就骨折了。這個行動是非常有需求的，並且這個翻滾呢必然要通過專業的練習。行動不標準也會傷到本身的，並且這個翻滾速率要快，儘量把阿誰打擊力傳到地上去。

第二個是懶人跳，最簡樸的過雕欄體例與牆平行快速跑，身材後頃斜，一手身後著牆，兩腿隨即跟起越牆，另一手撫牆而過。

第六個快速穿越，這個行動是交大師用最簡樸的的體例過雕欄：單手跨欄，單手跨欄的好處就是過雕欄後能夠一點都冇有多餘行動直接快速接著跑。

這10個行動固然在宋鐘的腦海裡有了技能，但是仍然非常難練習。

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核心力量練習是針對人體軀乾兩側肌肉群的練習而研發的，首要包含前部肌群、後部肌群和側部肌群。