52第52章[第4頁/共5頁]

啟事：

久坐不動者每日普通攝取的食品，堆積於胃腸，使胃腸負荷減輕，長時候嚴峻爬動也得不到和緩，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。

對策：

白領女性，因為耐久久坐，月0經前及月0經期常有狠惡0疼痛，這是因久坐加上貧乏普通活動，乃至氣血循環停滯；有些是氣滯0血瘀也易導致淋0巴0或血行性的栓0塞，使輸0卵0管不通；更有因久坐及體質上的乾係，構成子0宮0內0膜異0位症，這些都是0不0孕的啟事。

跟著當代事情、餬口節拍的不竭加快，很多都會白領已到了無電腦不能成事的境地。每天在電腦前事情10小時以上，常常感覺眼睛發乾，信賴是很多電腦一族的感受。專1家指出，實在，眼睛乾澀隻是眼頹廢的一種，如果常常對著電腦或書籍，過分用眼會耗損肝血。而“久視傷血”。這裡的“血”指的就是肝血。

啟事：

啟事：

8.心折從減弱

3．跟著知識經濟的到來，坐著事情的人越來越多。坐著固然舒暢，但倒黴安康。

對策：

啟事：

對策：

6.食慾不振

頸椎病的本源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤鬆動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引發的各種症狀。耐久不良的坐姿或悠長逗留在電腦前，最輕易形成頸項肌的頹廢，引發頸肩痛、項肌痙攣，乃至呈現頭暈目炫；久而久之，必將在成年以後過早地呈現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

2．彆的，如樓上所說，久站、久坐、久蹲因為職業身分加上直腸靜脈無靜脈瓣,位淺壁薄和直腸粘膜下構造敗壞,極易使痔靜脈叢曲張和肛墊下移構成痔核。

對策：

久坐會致令人00體0靜0脈迴流不暢。對男性而言，則會使部分溫度降低，通氣性差，輕易感0染□.0龜0頭0炎。同時，久坐帶來的高暖和靜脈血反流至睾0丸，還會傷害睾0丸的生0精0功0能，時候長了可致男人11不育，乃至產生0睾0丸0壞0死。

9.影象力降落

要儘量減少坐的時候，或坐一會兒變動一下姿式、站起來活動一下，半途可做一下腰部按摩

因為耐久久坐，或者有的坐姿不良，或老是牢固一個姿式而使得腰部軟構造悠長處於張力狀況，軟構造缺血，而產生腰肌勞損。

對策：

培養“植物化”飲食風俗。多吃如乾豆類，海藻類，地下根（莖）類，新奇蔬菜及時令生果等。所含豐富的炊事纖維可促進腸道爬動，收縮食品通過的時候，使食品中所含有害物質消弭腸黏膜的機遇減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害

辦公族每小時應成心識地起來倒杯水、去趟廁所。因事情需求常常坐著的男人，應穿寬鬆、純棉的內褲，切勿穿過緊太小的內褲。餬口中還應重視限酒，忌食辛辣。

啟事：

10.男性11不11育

4.屁股“生繭”