第二百一十四章 兵家武學錄（上）[第2頁/共4頁]

2、樁功十層

第七層：內聽，在第六層的節拍上，持續深切。使本身的身材放鬆，鼻息達到均勻。然後沉下心來，聽本身的心跳，不能靠感受，必須是聽到了本身的心跳。悄悄的數本身的心跳，數到三百六十次。中間不能健忘數字，一旦健忘，重新再來。有放鬆精力的結果

第五層，入脈，在停止呼吸法的修煉之時，能夠發覺到本身的脈跳。遵循脈經所說，人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。數脈跳，然後調劑呼吸之間的規律。

丁酉年農曆四月十二日於南陽獨山腳下借懷慶府董氏先祖之聰明，將零散之記錄清算並且生長。我父親在全部清算過程中，出了很多力量，但是他回絕公開本身的名字。以是清算人一行，隻寫我的名字。諸位包涵

五年以後，他和父親終究清算結束，初創了一條體係而完整的修煉門路。董廣也終究進入了至誠之道，可之前知的層次。

眼功：初為兩眼直對早上之太陽直視三五分鐘，然後用冷水潤濕眼睛。中午閉眼對著太陽的方向，眸子擺佈轉動三十次。活動眸子。

第二層，虛步單腿站，兩腿行動如虛步普通，後腿下蹲的時候重視膝蓋不能超越腳尖，前腿不沾地，兩腿各虛步單腿站支撐十五分鐘，則腿登時生根，更加安定。

清算人：董振家（祠堂錄名，董道廣）董氏廣字輩弟子。

我從它的全部衍生過程來講。一樣有一點內容需求申明，在我們傳統的修煉體例中，呼吸隻是氣功，而不是內功，內功不是初學者修煉的內容，而是呼吸功法和精力的修煉體例練到極致以後，才氣夠去修煉的內容。

第八層，入微，在第七層的根本上，數完本身的心跳以後，開端發覺本身在呼吸時候肚臍的一起一伏，一起一伏為一次。數到三百六十次。中間不能健忘數字，一旦健忘，重新再來。有放鬆精力深切呼吸的結果。

第一步，兩腳與肩同寬，腳尖微微向外，昂首目視火線，沉肩，雙手環繞。

臥虎功：熬煉臂力，腰力。大抵行動有點近似於俯臥支撐。支撐時候越長，則腰力越壯！

手足功：兩手緊握，腳心提起。兩手鬆開，腳心下落。一次手足一百個。練手腳。

麵壁蹲起功：找一麵光滑的牆壁，麵對牆壁，腳尖緊貼牆壁，雙臂天然下垂。然後做蹲起行動，最後能夠將兩腳間隔拉開，以後兩腳逐步間隔減小，但重視腳尖要緊貼牆壁。練腰腹，以及腳根。

第三層，吸必深，吐必儘，閉氣長，吸氣到最長，閉氣閉到不能再閉，吐氣吐到不能在吐。

虎口功：以筷子夾饅頭，熬煉虎口力量，對峙的時候越長，則虎口力量越大，能對峙十五分鐘以後，能夠用鐵筷子，夾半個磚頭。