第10章 改善體質篇：如何養成不易胖的體質？(1)[第1頁/共6頁]

補氣的食品有很多，上麵列舉一些常見的。

說到底，中醫的感化，就是保護減肥以後的服從。從中醫的實際來講，就是保持好身材的幾大均衡，一個是氣血均衡，一個是營養均衡，一個是情誌均衡。

肉蛋類：牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋。

建立起傑出的餬口風俗，終究的目標是甚麼呢？就是養成一種不易胖的體質。把體質調度好了，減肥就不在話下了。

連絡以上幾個特性，我們把上麵列出的各種食品中含熱量比較高、倒黴於減肥，以及比較油膩的食品去除，給您安排了一份比較公道的補氣飲食計劃。如果您感覺本身虛胖，固然體形大但是力量小，輕易出虛汗，輕易氣喘，那麼便能夠用這個計劃，在主動停止熬煉的同時，停止食補。補氣食療原則――

體質調度好了，體重纔不會反彈

氣虛的患者還應當重視熬煉，恰當的熬煉能夠幫忙人體補氣。因為減肥本來就應當對峙恰當的活動，以是這一點就不消多提了，隻要平時對峙充足的減肥活動便能夠了。

狹義上的氣，賣力運化水穀和運化水濕，也就是說，人體的物質與能量代謝，都是靠氣的感化在鞭策，氣的感化還包含和煦、鞭策、固攝、防備等。五臟六腑為甚麼能實現各自的職責，是因為有氣；身材為甚麼能抵抗外邪的侵襲，也是因為有營衛之氣。氣是人體實現統統服從的動力，人之將死，我們會說這小我快冇氣了。這裡的氣並不但指呼吸，而是指這小我的元氣將近跟著生命消逝了。

生果類：葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、橄欖、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、柑桔、楊梅、桃子、杏子、橙子、無花果、枇杷、甘蔗、香瓜。

氣虛患者還要重視的是，不要吃太油膩、太冷硬的食品，這是因為氣虛患者大多脾虛，脾虛難以消化油膩冷硬的食品。是以上述所列的食品，應當以燉煮為主，不要煎炒烹炸。烹調時還要重視製作邃密，儘量把食品切成小塊，或者烹煮得儘量軟爛。

如果是極度氣虛的體質，並且在專業中醫大夫的建議下要求恰當減少喝水的患者，或者大量飲水後較著感遭到脾胃不適的患者，就需求重視恰當減少飲水了。但口渴時必然要喝水，這個必必要做到。

這點和減肥飲食略有分歧。減肥飲食少吃一些瘦肉也冇有甚麼乾係。但對於氣虛的患者來講，肉類的彌補就比較首要了，不是吃不吃無所謂，而是應當多吃一些燉煮的瘦肉，滋補體力。

氣虛還能解釋為甚麼有的人“喝口涼水都長肉”，有的人如何吃都不會胖。簡樸來講，“喝口涼水都長肉”的人，是因為氣虛，運化平衡，不能耗損多餘的脂肪而至。至於如何吃也不胖的人，不代表他們是完美的，很能夠是另一個極度，那就是氣太旺而血虛（血虛的人易瘦）。

“我不是幫他減肥，而是調度身材。唉，阿誰減肥療程實在太可駭了，阿誰患者瘦是瘦下來了，身材卻虛得很短長，確切得好好調度一下。”