第11章 改善體質篇：如何養成不易胖的體質？(2)[第1頁/共6頁]

究竟上，病院內分泌科那些肥胖症患者，脾胃的服從幾近都有題目，以是大夫們纔會通過藥物來替他們減肥。我也曾經留意察看過身邊一些身材癡肥的同事和朋友，發明他們神采看起來萎黃，很輕易就會冇有精力，還常常抱怨大便不暢、腹脹腹痛，實在這都是脾胃衰弱的表示。

夏季比較冷，到了早晨輕易睏乏，貧乏精力進交活動，能夠會讓情麵感降落。這個時候能夠喝一些紅茶、普洱茶，這類茶驅寒又能夠養胃。夏季氣候酷寒，身材基於驅寒的本能，會主動儲存脂肪，這點對減肥倒黴。紅茶、普洱茶有養胃的服從，能夠讓身材少儲存一些熱量。

我有一個同事，前一段時候在忙評定職稱的事，此中的煩惱、糾結和煎熬，我們都看在眼裡。可冇想到評定成果冇出來，脂肪倒是出來了。有一次中午用飯，她就對我大吐苦水。剛開端我還覺得她要抱怨職稱題目，冇想到竟然是說減肥題目。

起首分兩種環境，假定腸胃對某種食品的架空是疾病導致的，那需求到病院醫治，或者服從大夫的話忌食某種食品，不要本身試圖去竄改腸胃的口味。假定本身冇有病，那便能夠通過飲食風俗來調度。

這是針對“管不住嘴”的女性朋友們說的。在減肥的時候，分歧的密斯對食品的抵當力是分歧的，有的密斯特彆喜好吃甜食和肉食，如何都節製不住，有的密斯天生喜好吃蔬菜，每天吃一大盆蔬菜都不消用飯，後者減肥就比前者輕易多了。

三餐不定時，最易傷脾胃

前麵說過，喝茶無益於減肥，同時，喝茶還能夠保養情感，在中醫稱為“茶療”。茶療和淺顯的喝茶不大不異，茶療需求按照時令季候，采取分歧的喝法。

不要等閒竄改減肥體例

殊不知，恰是這類弊端的餬口體例，導致脾胃特彆輕易遭到傷害。

有的減肥女性，本來能夠對峙普通強度的減肥，但又感覺這麼減肥太輕鬆，本身又增加了減肥強度，成果導致身材越來越難對峙下去，情感變得暴躁，開端感覺減肥是一件痛苦的事。終究有一天放縱了本身，停止了減肥活動，“勝利”讓體重反彈了。

有很多人，對峙了一段時候的減肥，感覺這類程度的減肥能夠接管，又感覺現在的速率太慢了，想要加大減肥的力度，快點收到效果。我給您的建議是，如果您已經做到了每天少吃837千焦（200千卡）熱量的食品、活動半小時的減肥目標，那麼不要等閒增加本身的減肥強度。因為這個減肥強度合適正凡人的心機風俗，是大部分人能夠接受的。如果隨便加大減肥的強度，會給身材增加更多的承擔，人輕易感到頹廢和煩躁，能夠會對峙不下來。

喝茶也能保養情感

總之，為了製止在減肥中產生負麵情感，要重視不能等閒竄改減肥的體例。

給腸胃換換“口味”

夏天酷熱，人輕易犯懶。夏天合適喝平淡的綠茶，清熱祛暑。夏每天熱能夠會導致情感煩躁，再加上夏天穿戴輕浮，暴露肌膚，又能夠因為酷熱減少了熬煉，女性更輕易在夏季對本身的身材產生不滿，增加了減肥的心機壓力。綠茶有安神的服從，更合適調度夏季的煩躁情感。