第12章 孕期、生理期的科學減肥法(1)[第1頁/共4頁]

兩年前，我去看望美國的一個朋友，她當時恰好懷了孩子，整小我挺著個大肚子，身形比本來足足大了三號，靠近病院裡肥胖症患者的身形了。我感覺奇特，就問她產檢的時候大夫有冇有提示過甚麼。她說：“冇有啊，大夫說孩子發育得挺好。”

產後肥胖，除了增加體重外，還輕易導致肌肉敗壞。我在臀部塑形一節提到，臀部敗壞是因為耐久的肥胖而令韌帶、肌肉落空彈性，拉力不敷而至的。產後的敗壞也是這個啟事。不過產後敗壞的部位很遍及，除了臀部，最首要的另有腹部、胸部、大腿部等，都是女人最不甘心長胖的部位。是以產前麵對的塑形壓力，要比普通肥胖大很多。

也就是說，產後6個月內，你必須減肥了。

這類說法實在是不精確的。留意察看就會發明，那些對峙母乳豢養的新媽媽，此中不乏身材很飽滿的。而非母乳豢養人士，也有很多身材比較苗條的。這是因為身材在分泌奶水的同時，會增加食慾，吃得更多，如果超越了耗損所需，仍然會胖。並且母乳豢養要占用大量的時候，也會影響平常活動。

題目就在這裡！根本代謝熱量固然降落了，飲食的熱量卻冇有低，因為在我們國度，產後的女性都需求坐月子！而這段時候的飲食凡是都會過盛。

生了孩子以後，母親在顧問孩子時所支出的精力多少，也是首要的考量身分。我之前有個同窗，生孩子之前本來是挺胖的，但出產以後，不但對峙停止母乳豢養，並且照顧孩子也是身材力行，就連換尿布都不放心交給彆人，早晨還要陪著孩子睡。如許帶孩子，她坐完月子後不久，竟然比有身之前還要瘦很多。我也見過有些母乳豢養的媽媽，家裡有白叟幫著帶，根基上除了餵奶，彆的全都不消操心，吃得特彆多，動得特彆少，以是一天比一天胖。能夠說，兩種環境都有。

朋友的設法很有代表性，能夠說大多數女人都是如許想，“如果孕期冇有胖起來，那纔要正視呢”。

如何判定這個機會呢？

不管從第幾個月開端，都不要在坐月子時就急於減肥。因為剛生完孩子的身子非常衰弱，首要表現在產後的陣痛中，特彆是後背部的疼痛（這是因為小孩出世後，母親骨盆和腰椎的形狀都會大為竄改，同時臨蓐時激素會狠惡竄改），再加上很多產婦需求停止母乳豢養，顧問孩子，精力的耗損非常大，以是這時候不適合做大幅度的活動。

對這個題目，必然要客觀地去對待，不是非此即彼。我們說肥胖的啟事，底子上是因為入多出少，攝取的熱量超越了耗損的熱量。比如母乳豢養的媽媽，吃得並不是特彆多，豢養的過程中，耗損普通要比非母乳豢養來很多些，如許她必定相對要瘦一些。但如果是以食慾非常好，又冇有節製，那麼胖起來也在道理當中。

起首要曉得減肥的機會。如果不是很嚴峻的產前肥胖症，我都建議是產後再減，因為統統以生寶寶為重。產前的減肥，小我很難把握火候和體例，一不留意傷到本身和寶寶，都會遺恨畢生。這個時候，寧肯胖一點兒，也要謹慎再謹慎。