第14章 一萬種減肥方法，總有一種適合你！(1)[第1頁/共6頁]

桑拿減肥法

第三，精確的減肥體例，必定是偶然候性的。減肥是一場耐久戰，科學、有效的減肥，應當作為一種餬口體例耐久對峙下來。那些宣稱幾天以內、數週以內就能減肥的，完整能夠不消考慮。

5.喝醋減肥法

8.黃豆牛奶減肥法

――安慶・曾小麗

腳部鹽揉減肥法

飲食減脂法：吃吃喝喝就能瘦的小法門

蔬菜湯減肥法

4.杜仲茶減肥法

大夫申明：醋含有氨基酸，能促進體內多餘脂肪耗損，加強蛋白質和糖類的代謝。不過喝醋時應當同時重視節製飲食，不然輕易起到反結果（醋能促進消化，從而令身材接收更多熱量，體重反而增加）。有胃下垂、胃酸過量或腸胃疾病的人士，不宜采取此減肥法。

1.精油瘦腹法

在分類方麵，我把這些體例分為五類。

飯後茶減肥法

杜仲茶減肥法

大夫申明：蒸桑拿有必然的減肥結果。因為當外界的溫度超越必然臨界值時，機體就會加快新陳代謝，加快分化脂肪的速率，並且通過排汗減少體液，從而減輕體重。不過要重視，蒸桑拿的時候不宜太長，不然輕易形成身材脫水。

之前在公園漫步，常常見到有些白叟倒著走路。我剛開端不曉得甚麼啟事，厥後才傳聞如許做對身材無益，乃至還能減肥。因而我也試了一下。能夠是因為我一向在對峙倒走吧，到目前為止，我的體重一向保持在一個比較普通的程度。

――姑蘇・胡妙君

大夫申明：步行是最簡樸、最輕鬆的有氧活動，隻要持續步行半小時以上，便能夠幫忙脂肪燃燒。不過要重視，快走時肺活量會加大，以是必然要挑選氛圍好的處所步行，不然就會吸入過量煙塵。每天做這個活動時，建議同時檢測本身的心率，達到活動適合心率（成年淺顯人的活動心率在140―160次/分鐘），減肥結果是最好的。如果達不到，也不必強求，隻要養成快走的風俗便能夠了。

喝醋減肥法

大夫申明：薏苡仁具無益尿、利水的感化，並且它含有豐富的纖維素，每天喝7―8杯薏苡仁茶，或多吃薏苡仁飯、薏苡仁粥等用薏苡仁烹調的菜肴，可幫忙減輕體重。不過單靠大量進食薏苡仁減肥，是難有明顯服從的，必須共同其他飲食，並對峙做活動，才氣達到減肥的目標。重視，體質虛寒者不宜食用薏苡仁，孕期禁用。

我們家一向有食用薏苡仁的風俗。我也特彆喜好薏苡仁那種平淡、充滿彈性的口感。比來一段時候，為了減肥，我每天都用薏苡仁泡茶喝，每天喝7―8杯。我還把薏苡仁混入大米中，做成薏苡仁飯、薏苡仁粥，幾周下來，發明體重節製得不錯。

――寧波・莫曉芬

大夫申明：熱水沐浴時，人體的排汗會加快，有助於排擠體內多餘的水分和廢料，終究起到消弭浮腫和促進新陳代謝的感化。不過要重視，每天沐浴1―2次便可，洗得太多反而會傷害皮膚的角質層。

大夫申明：深呼吸減肥法這類熬煉還是值得倡導的，因為它能夠充分變更呼吸體係，對於規複情感也很有幫忙。不過要重視，做深呼吸熬煉時，必然要選在氛圍清爽的處所。