第15章 一萬種減肥方法，總有一種適合你！(2)[第1頁/共4頁]

有一次我去看中醫，大夫給我做了一個療程的耳穴療法。過後，我發明不但病好了，連人也瘦了。我怕這是不良反應，因而複診時就扣問大夫。大夫叫我不消擔憂，中醫講究異病同治，以是耳穴療法引發了彆的反應也是很普通的。

我從小就有寫日記的風俗，開端減肥後，我就把每天吃過甚麼、做過甚麼活動都記錄下來，還把吃和做時的表情記下。記錄下這些後，會令我感覺我的減肥很有打算性，也很充分，還會使我產生一種緊急感，曉得下一步應當如何做。

――柳州・肖芳

2.日記減肥法

大夫申明：按摩時加上一點粗鹽粒，的確有增加穴位刺激的感化。並且用鹽必然要用粗鹽，普通的食用鹽和精鹽都冇法達到結果。必須重視的是，敏感性皮膚的女性就不要用這個彆例了，以免呈現紅腫刺癢等過敏反應。

7.坐式減肥法

拖地減肥操

大夫申明：每天早晨臨睡前翻閱日記，你便會對本身進食的次數及攝取的熱量有個大抵的體味；同時在心機上也可令本身在飲食方麵有所節製，從而漸漸竄改本身的飲食風俗，以達到減肥的目標。

1.熱水沐浴減肥法

有一次，我帶白叟家插手“社區醫儲存眷三高”的活動。活動中大夫說了很多關於不要暴飲暴食的知識，還教了大師一個臉部按摩法，說能穩定情感、按捺食慾。我回家也試著做了幾次，每次做完以後，都感覺不是很想吃東西。我估計這個彆例對減肥應當是很有幫忙的。

――三水・陳麗心

大夫申明：用左手刷牙結果會更好，因為如答應以刺激腦部右邊節製食慾的神經區，降落人體對食品的慾望。不過要重視，每天利用太多牙膏會傷害牙齒，以是也能夠隻用淨水刷牙。

14.洗碗減肥操

――興國・上官麗君

平常減肥法：隨時都能減肥的合用小技能

――衢州・劉妙嬋

13.站立減肥法

我每天幾近要對著電腦十幾個小時，不但勞累不堪，身材也在這個過程中不竭走樣。厥後，有個同事教了我一個坐式減肥法。很簡樸，就是坐著的時候身材不竭扭來扭去。

製止夜宵節食法

每次吃完飯，我都會喝一大碗水，用來衝去口中的飯菜味。厥後一個閨蜜奉告我，如果飯前喝水就會有減肥結果。我本來冇有減肥的籌算，不過，哪個女孩不想讓本身瘦一點呢？因而我也學著在飯前喝一碗水，然後發明，如許做的好處是，能減少每餐的食量。

我感覺在減肥的過程中，冇有甚麼比節食更困難的了。好幾次都是因為抵擋不住美食的引誘，導致一而再、再而三的失利。厥後我學會了一個訣竅，那就是當想吃東西的時候，能夠先去刷一下牙，刷完以後，食慾就冇那麼激烈了。

――徐州・趙雪

我已經減肥好一段時候了，一向有個題目在困擾我，就是每次大量活動後，特彆是打完羽毛球返來，都會變得很餓，很想吃東西。可這麼一吃，又把熱量給吃歸去了。厥後有個鍛練奉告我，活動後立即洗個熱水澡，肚子就不如何餓了。我歸去試了一下，結果公然不錯。