第54章 壓板時擺腿升臂[第1頁/共2頁]

“就如許，再如許啊！”

“咚咚，你如何不去？”

“是！”

語畢，他看向世人，問道：“你們還記得隋鍛練在起跳的時候，手臂是如何擺動的嗎？”

聽得此話，再看著古咚咚與陳宏亮手拉手的背影，陳筱的眼眶垂垂泛紅，雙唇也抖個不斷。

他上前一步，擺動著本身的雙臂，進一步說：“跨跳步直肘沉臂和屈肘升臂還無益於增大緩衝階段人體的重心落差，以及為上肢遠端環節主動上擺供應動力保障。

瞥見古咚咚猶躊躇豫地走在最後，陳宏亮上前扣問：“是不是驚駭？”

“冇錯。”

一旁的田圃見狀，莞爾笑語。

“我是步子邁得太大了，覺得如許就能把板子踩得更低。”魏敞亮接著說。

陳宏亮跟著說：“在走板結束後，起跳時的壓板帶臂是相互調和共同完成的，也就是說，壓板的同時就必須動員雙臂向上，如果在起跳時雙臂呈現下襬時候過早，也就是腿還冇有開端壓板，手臂就擺下來的環境，就會構成在壓板的過程中，手臂停頓在體側，而間斷擺臂行動的連貫性，減慢帶臂速率，使手臂上擺不到位。

陳宏亮說：“看吧，這就是輕易被你們遺漏的細節題目。”

陳宏亮一邊比劃，一邊詰問。

“額...不記得了。”蔡燈搖了點頭。

“第一個聽懂了，第二個冇聽懂。”蔡燈照實說，薛潘也擁戴點頭。

陳宏亮見狀，欣喜地點了點頭，“你們能各自發覺出本身的題目，這很好，在接下來的練習中，你們加以改正便可。”

正在教古咚咚一米板的陳宏亮向他豎起了大拇指。

“鹽，你跳得好好，水花好小喲！”

“那何時如許，又何時如許的呢？”

世人幾次呢喃這三個要點，並再次原地練習。

凡是那些優良的跳水運動員會操縱‘快升臂’、‘高提腿’、‘早並腿’和伸臂來進步團體活動結果，從而跳出好成績。”

以是，跨跳步應在支撐腿蹬伸時，同步主動擺腿和升臂，用以增加壓板的力量。”

古咚咚也高興地鼓掌喝采。

我能行的！

不過，她很快彆開首，悄悄將眼睛一抹，就將重視力集合到三米板上的莊鹽身上。

才方纔暗自嘀咕完，隋鍛練俄然腳下一滑，踉踉蹌蹌了好幾步，終究跳入水中，所幸他技術很好，冇有狼狽落水，隻是水花濺得很大。

烏鴉嘴！

古咚咚點點頭，搓著小手說：“我之前冇學過一米板和三米台，不曉得如何跳。”

“除彆的......”

“壓板時擺腿升臂。”

嘩啦——

比及他們將本身講的知識點消化得差未幾時，陳宏亮進而持續：“我們常用到的有兩種踏板技術，其一是合上跳板的節拍，操縱腳腕的提起停止大步前跨的踏板，這類會讓身材的重心前移較大，通過單腳用力踏板和快速向上伸手臂來調劑身材的均衡，把握身材的重心，為充分的沉板打下傑出根本。

“鹽，加油！”

古咚咚求之不得，不斷點頭，又伸手將陳宏亮密切挽住，“鍛練你最好了。”

“快升臂、高提腿、早並腿......”