第四十一章 訓練秘方[第2頁/共3頁]

李小翔固然在比賽中常常上演邊路狂飆的好戲，但按照“嘉實多體係”的權威統計，他的均勻每場跑到間隔隻要4000米，這低於海內球員的標準－7000米，更彆說國際標準－10000米了。

“小翔，回家再看吧，先去慢跑三圈，讓我看看你的詳細環境。”卡羅說著從兜裡取出一個小型脈搏器,而隨即又想到甚麼，

第二個月第1、二禮拜，每禮拜一，禮拜三以五至七成速率跑步2400米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳各240下，雙腳跳600下，一跳二迴旋90下。

這倒並不是說他在比賽時不敷賣力，而是他的耐力實在比較差，不能支撐持續的奔襲，並且最多隻能在場上對峙七非常鐘。七非常鐘的體能儲備對於替補來講足足不足，但是對於目前晉身為球隊主力的他就明顯捉襟見肘了。

“小翔，你懂了冇？”

第一個月第3、四禮拜，每禮拜一，禮拜三以四至六成速率跑步2200米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳跳各220下，雙腳跳550下，一跳二迴旋80下。

小翔臉上起了難堪，“是球隊幫搞定的，我也不太清楚。”

行列裡，鄭柯達和“眼鏡”偷偷群情著卡羅的大禿頂，暴露一臉奸笑。

“小翔，你用不著一個字一個字得去研討，我曉得我的男人寫得不好，看不懂的你能夠來找我。不過我建議你隻要把握前幾頁的那幾個練習體例就行了,很簡樸，照做就行了，這都是有科學根據的。”

李小翔頓時呆住，他詫異這個巴西人如何能夠把中國話說得那麼流利，並且還頗具辯才！

以是既然貝帥發話說要聘體能鍛練，姚天啟哪有不辦的事理，他要挖卡羅，那就挖卡羅，淩雲隊目前在他的帶領下，足以有和海內朱門球隊叫板的底氣，不就是上海東聯麼，照挖不誤！君霸都獲咎了，也不怕再獲咎一個東聯。

第三個月第1、二禮拜。。。。。。

“另有，我給你個發起，從你開端享用心肺耐力練習的那一天起，每禮拜找牢固的一天早上，測試本身一分鐘的脈搏，隔一禮拜再測一次，比及三個月後再測量時，你會發明有很大的竄改，那是“溫馨心跳”進步了，心肺服從進步了！”

足球隊的練習普通分為四種：技術練習，戰術練習、體能練習和規複練習，由主鍛練或一線隊鍛練按照隊員的近況停止調配。彆的像“眼鏡”這類守門員會有專門的門將鍛練對其停止指導。

貝克漢姆之前在電話裡就跟卡羅打過號召，讓他特彆照顧一下球隊的“23”號，想體例在最短的時候讓他的耐力進步起來，起碼也要達到一個職業足球運動員的標準。

“小翔，你們主鍛練早就和我提起過你了，讓我來的目標也主如果為了你，嗬嗬，我的任務龐大啊，你可千萬不要孤負了我。”說完，他從衣服的上衣口袋裡取出一本條記，遞給了李小翔。